如何正确打坐：从气功热到静养恢复，打坐的正确方法与心态调整

后来，我正常运动，例如跑步，健身等，但我几乎无法持续。我发现剧烈运动不适合我。我还坚持要做太极拳和Zhanzhuang，但是练习方法不是很准确。我的膝盖摔断了。我后悔并休息了。几年后，我慢慢康复。现在我的身体感觉虚弱，我无法进行其他锻炼。 “冥想”再次悄悄地来到我身边，我坠入爱河！

必须仔细考虑如何“冥想”。不要先谈论收获。首先考虑一下是否是一时的。看不到其他人会得到很多，您很容易受到诱惑。没有必要。如果您到那时什么都没有收获，那么您一定会放弃；

我的想法是，首先，您已经意识到有很多事情必须放开，您可以放手，而这种方法适合您当前的状况，只需让大自然迈进。这是关键点，我目前与之一致。

第二，您的期望是什么？一旦您进行冥想，您就会考虑体内有足够的能量和血液，为身体补充血液，进入集中度，获得超自然的力量等。这些几乎在短时间内无法实现，并且不要有这个期望。这很贪婪。仅此而已，您可以获得多少取决于机会；

第三，如何开始。冥想涉及两件事：身心。关于思想，这取决于您的认知范围和身高。您在佛教，儒教，道教等方面拥有多少学习和启蒙。但是，另一方面，第六个族长Huineng不知道言语，因此仍然是一样的。成就是巨大的，因此它仍然取决于您的特定情况，但是您必须谦虚和谨慎，并且具有空杯的心态。

第四，普通百姓应该更多地关注身体的这一部分。他们经常忽略它。当他们看到其他耕种者轻松地做双莲花时，他们也想达到这种状态，轻率地模仿它并造成伤害。这不取决于辛勤工作或决心。事情必须自然而然地逐步完成，并以轻松的心情完成；

我还在网上咨询了一个自训练的从业者（标题标题：有意种植的花很难开花）。他的建议非常好。首先，练习完美，脚后跟接触会阴部，左脚的鞋底触摸内侧大腿内侧，右脚触摸右大腿的内部。将其放在左脚的前面，而不是当然，肌腱在顶部相对较松，因此您也可以将它们放在顶部。这太容易了。坐了2个小时后，您可以练习单莲花。再过2个小时的单莲后，您可以考虑双莲花。估计这大约需要2年。这取决于您的个人情况。这种做法在1年零3个月内实现；

有了这些基础，可以继续前进！

另一种感觉是，当您疲倦，沮丧或想睡觉时，不要练习冥想。当您精神振奋并且心情愉快时，会进行冥想。这是耕种，而不是交换。有人说，当您精神振奋时，您的心情很好。谁想在善良时进行冥想，因此每个人的需求都不同，适合它们的最佳需求是最好的！

我还将在稍后亲自向当地从业人员寻求建议（我觉得我的手掌跪在膝盖上更舒服），咒语，心理方法等。我希望这会激发我的灵感！