痛风患者运动指南：如何通过适度运动预防痛风复发及注意事项

什么时候锻炼？如何锻炼？如何控制运动强度？这是所有痛风患者都需要知道的。运动不当可能会适得其反。不但不能预防痛风，还可能引发痛风发作。

需要把握以下两个关键的运动原则：

急性痛风性关节炎阶段：不能运动。即使是轻度关节炎发作，也要暂时停止运动，以休息为主，帮助炎症消退。在您康复之前，您不会考虑重新开始锻炼。

痛风发作间歇期：可以进行低强度的有氧运动，但不能进行中高强度的运动。因为剧烈运动会增加出汗，血容量和肾血流量减少，尿酸排泄减少，血尿酸水平升高，从而导致痛风急性发作。

痛风患者的运动原则：

(1)低强度运动，避免剧烈运动。

（2）循序渐进，从小量活动开始，随着体力增强和适应，逐渐加大运动量。

适宜的运动次数为每周4～5次，每次0.5～1小时。

(3)可进行有氧运动，如慢跑、散步、游泳、水上步行训练、太极拳、八段锦等。

(4)运动中或运动后应喝适量的水，以促进尿酸排泄。避免快速喝大量水，以免给身体带来负担。

(5)由于低温易诱发痛风急性发作，运动后应避免洗冷水澡。