健身对现代人来说并不奇怪。无论年龄段或时间段，我们都会看到一大批人在运动。那些早上在公园里起床的人正在做太极拳，然后在公园里行走。是老年人，那些跑步的人通常是中年人。和年轻人。晚上有很多人在锻炼，尤其是在公园里，这在各种运动中非常活跃，例如跳舞和打球。

经过长时间的转型，现代人的健身方法已成为正常化和普遍性。但是，在远古时代，古人的健身方法非常奇怪和夸张。关于这一点，我们必须欣赏他们的想象力。大的。

尽管古人的健身方法似乎很奇怪，但他们也喜欢健身。同时，这些练习中的大多数都有相应的中药原则。让我们看一下古代人们如何表现健身！

古人的“怪异”健身方法

当我们观看杂技表演时，我们听到了气功。在古代，气功不仅是令人震惊的杂技表演。它与我们误解的“胸部破巨石”并不完全相同。气功被认为是一种“传统的医疗保健和保健方法”，中国书籍中包括相关记录。

例如，“ Zhuangzi”说：“呼吸呼吸，吐出旧的旧，带来新的，熊的子午线和鸟的伸展仅适合长寿。本指南是培养身体的人，彭祖的生活测试员非常喜欢它。”

那么气功健身如何工作？从物理状态中，它可以分为静态工作和动态工作。静态工作也可以根据姿势分为三个部分：水平，坐姿和小姿势；动态工作分为两类：网络风格和步行风格。

但是，应该特别注意一个事实，即气功不能随便进行。气功实践者必须专注于每一个运动，而不会分心，并且不得渴望快速成功或一无所获。练习气功的第一步是进入宁静，这意味着一个人进入稳定的头脑，即专注于丹蒂安或关注呼吸。目前，人们会觉得自己感知外部刺激的能力被不知不觉地削弱了，他们可以真正进入内心世界。

同时，您还需要在练习气功以进行健身时进行冥想，并且还必须在冥想时达到上述状态，以便以一半的努力获得两倍的结果。完成所有准备工作后，是时候进入气功最重要的部分了 - 呼吸调整了。 pranayama正在呼吸，使用不同的呼吸方法来增强身体的效果。慢慢地从最简单的胸部呼吸变为腹部呼吸，从浅呼吸变成深呼吸，最后练习自发的Dantian呼吸。这样，实现了健身的目的，并同时实践气功。

一个老人被记录在世界的尚未解决的奥秘中。因为他练习气功，所以他不需要吃饭或喝酒。他只需要每天冥想。多年后，当人们再次来见他时，他仍然和以前一样。发生了多少变化。关于气功的记录是真实的，但也可能被夸大了。但是我们知道的是，古人的气功健身方法是可行的。

我不知道您是否听说过Changxiao Fitness？无论如何，这是我第一次听到它。我第一次看到这种健身方法时，第一个想法是：Changxiao是否在深山和旧森林中？大喊？发泄所有不满？

它记录在“三个峡谷”中：“每个阳光明媚的一天，第一个霜冻，森林很冷，溪流很紧张。猿类通常会大喊大叫，这是非常可悲和奇怪的。山谷和哀悼持续了很长时间。”

Changxiao也是在古代保持健康的绝佳方式。南部歌曲王朝（Chand Dynasty）的卢（Lu You）是Changxiao的最佳发言人。 lu，你从小就没有身体健康，他的身体很虚弱。结果，他在帝国检查中失败了，最终进入了军事营。

但是lu你的健康太穷了，他不能在官僚中尽力而为，更不用说在武术领域了。卢你本人非常了解这一点，因此他加强了体育锻炼。在他的晚年，他将无法像年轻时那样挥舞剑和枪。无意间，我发现了Chang Xiao的方法，并每天开始坚持下去。

how叫是一项非常严肃的运动。古人吹口哨。这与今天的吹口哨不同。哨子必须非常响亮，清脆和有节奏。只有这样，才能实现增强身体和延长寿命的影响。 how叫也需要某些技能。您可以选择自己喜欢的诗歌和哨子，但必须两次呼吸。从长远来看，它可以增加我们的肺部能力，并且对人体的功能非常有益。

据说皇帝每天都很忙，应该没有太多时间锻炼。实际上，事实并非如此。 Qianlong皇帝是一个典型的例子。 Qianlong皇帝的健身方法也很奇怪。皇帝喜欢“敲牙齿，抬起肛门以进行健身”。也许他想出了这种健身方法，因为他一直在忙于政治事务，不想摆脱体形。

顾名思义，敲击意味着将牙齿空着。这是基于医疗原因。这可以提高牙齿的自我清洁能力并增强牙齿的能力，从而使它们过早地脱落。 Levator ANI会定期举起并缩回肛门，然后放松。这种提升和释放的运动是悬浮的ANI运动。可以随时进行左右ANI运动，并且对区域或运动没有任何限制。

因此，当Qianlong皇帝上法庭时，他听取了报道国家事务的部长，同时默默地进行左手演习以保持健康。

有些人可能会说，洗个澡并不容易。我每天在夏天每天洗个澡，但不一定会有任何特殊效果吗？请注意，洗冷水不是只能在夏季完成的健身方法。如果您想通过洗澡来实现健身效果，则需要像其他健身方法一样长时间持久。因此，无论是寒冷的冬天还是炎热，您都必须不可阻挡。每天洗一个冷浴，甚至用冰块进行冷水。全年都是如此。

与其他健身方法相比，冷沐浴并不适合所有人，因此在古代，很少有人实际使用这种健身方法。此外，古代的水资源还不够。由于经济，地理，运输和其他限制，没有多少古老的人每天都能洗澡或洗个澡。即使是共同的贵族也不建议这种方法。中药中有一个俗话说“冷空气进入人体”。许多疾病是由冷空气引起的。因此，为了健康，他们不喜欢冷水浴。

尽管如此，仍然有一些军事将军在历史上喜欢这种方法。不可否认的是，去冷水也有一定的好处。它可以增强神经的兴奋功能，使思想在洗澡后精神焕发和清晰。同时，它还可以增强人体对疾病的抵抗力，这称为“血管体操”。冷浴还可以帮助增强消化功能，并对慢性胃炎，胃吞噬，便秘和其他疾病具有一定的辅助治疗作用。

古代健身设备

我们都应该知道高跷。在现代，高跷是一场散布在全国各地的汉族民间舞蹈。它还指高跷表演中使用的木棍。尽管现代人长期以来一直将其视为一种艺术形式，但在古代，高跷是一种不断上升的健身运动，是在牺牲期间需要使用的工具。

它的创造者是丹胡。这种健身形式受到丹胡氏族的高度尊重，几乎每个人都可以做到。逐渐地，这种健身方式被每个人都知道。越来越多的古老的人接触到这种新鲜的运动方式，并逐渐发展成为一种艺术形式。在历史降水之后，人们开始整合更丰富的技术。进入高跷使高跷受到世界的喜爱。

石锁开始被制成并在中国的唐王朝中流行，但它们主要用作军事营地的健身设备。所谓的石头锁类似于当前的杠铃，但没有条形，由厚石制成。逐渐地，这种方法传播到人民，并发展成为武术中要学习的技能之一。

今天，我们仍然可以偶尔看到Shisuo的痕迹。这种健身方法主要集中在北京，Shisuo的实践可以是单一训练，双重训练或多人培训。

尽管石锁看起来很简单，但实际上它们比想象的要困难得多。石锁的训练过程与其他强度设备（例如杠铃）不同。它要求教练不断将石头锁在空中并及时抓住它们。正如您可以想象的那样，这个困难不仅很难，而且风险因素也很高。因此，古代人和现代人都会要求专家在培训期间指导他们。

像高跷一样，石头锁具有各种精美的技巧和动作，包括投掷荷叶叶，捕捉莲花叶，支撑梁，扇形梁，切碎的翻译，戒断莲花叶，lot虫叶子，lot虫叶子，单朵花，双花，花朵，花朵和翻转。一系列精美的动作，例如花浮动，花朵浮动，花朵推，花，旋转，黄色的鳄鱼和船体推动。 Shisuo是一种健身方法，不仅可以增强身体，而且常规练习也可以舒缓子午线。这就是为什么老年人特别喜欢这项练习的原因。

总结

在阅读了古代人的健身方法和设备之后，事实证明，自古以来，每个人都知道健身的概念。尽管古代和现代健身方法之间存在一些差异，但本质上，他们都希望通过健身来发展强大的身体并实现增强身体的目的。在健身过程中，我们必须注意安全性，不要急躁，并在安全前提下合理地锻炼。毕竟，健身是一个过程，而不是一个概念。同时，健身需要持久性和合理的饮食。

参考：

“ Zhuangzi”

“三个峡谷”