明星因瑜伽获完美体型引跟风，英专家称仅练瑜伽难达健身效果

如今，大约有1600万瑜伽练习者穿着专业瑜伽服。不过，英国健身专家和名人私人教练马特·罗伯茨近日表示，仅练习瑜伽并不能起到健身效果。

运动量不够

罗伯茨说：“你可能会觉得自己很适合参加每周一次的瑜伽课，认为这样就能达到健身的目的。事实上，事实并非如此。你选择瑜伽的原因可能只是因为它不太适合健身。”很难做到。”那些认为练习瑜伽的人会认为他们正在努力挑战一个又一个高难度的动作，从而使身体的每一块肌肉都得到训练。 “但你不妨问问自己，这样的运动量够吗？你有没有让你的心跳加速？你有吗？我能有25分钟到30分钟的出汗时间吗？”

罗伯茨的言论无疑动摇了无数瑜伽练习者的信心。但罗伯茨并不是唯一一个这么认为的人。

英国贝德福德大学运动科学教授约翰·布鲁赫也认为，“明星说练习瑜伽可以保持身材是一个笑话”。他表示，这只是训练瑜伽的目的，不可能成功达到减肥健身的目的。 “那些明星可能会花无数个小时去健身房踩自行车、练习乐器，然后才练肌肉。做瑜伽只能放松肌肉，保持身体平衡和敏感度。”

布鲁尔表示，对于人体来说，最重要的锻炼就是拥有强大的心脏，而瑜伽并不能真正刺激心血管系统的活动。 “一个50分钟的瑜伽习惯，消耗的热量比两块巧克力还多。”

美国体育协会还委托威斯康星大学人类表现实验室的研究人员测试瑜伽训练的强度。实验过程中，他们要求34名习惯长时间坐着的女性参加三堂每次55分钟的瑜伽课，每周持续一周，坚持了两个月。研究人员发现，“在瑜伽训练下，肌肉耐力、身体灵活性和平衡性确实得到了训练，但正常的健身训练需要自身70%到80%的能力才能达到力量的有氧代谢能力，显然是不可能练瑜伽的” 。

研究小组还做了另一项研究：监测一组参加高强度瑜伽的女性。据说这种强度瑜伽可以达到有氧的效果。他们发现，普通的50分钟瑜伽运动只消耗了144卡路里的热量，并不比步行好。即使是50分钟的高强度瑜伽训练，也只消耗237卡热量，心率也只增加62%。只能算是“轻度运动”。

错误引导容易受伤

很多瑜伽爱好者认为，自己并不是想减肥或健身，只是想用它来缓解压力，减轻脊柱等部位的疼痛。

美国肌肉专家卡雷尔曼博士的研究结果表明，温和的瑜伽课确实可以代替剧烈的运动，达到舒缓背痛的目的，但哪种类型的瑜伽动作和瑜伽老师水平的高低其实更重要。 “当人们患有隐性疾病时，做瑜伽时就应该更加小心。因为很多瑜伽姿势都会增加背部的压力。”例如，日本人和蛇类型的崇拜需要脊椎骨，这会增加脊椎关节的磨损；坐姿的移动正在拉长背部，这也可能严重损害骨关节。瑜伽常见的伤害甚至包括骨撕裂。

因此，布鲁赫教授虽然认同瑜伽可以使练习者在做其他练习时不易受伤，但也强调，作为一个好老师，应该认真教导；更重要的是，炼功人也要慢慢地，慢慢地，慢慢地，慢慢地，慢慢地，慢慢地，同样地。在最舒服的情况下锻炼自己。如果您感到任何疼痛，则应停止移动。如果你的身体已经受伤，应该提前得到医生的建议，然后再进行瑜伽训练。 ”

他说：“瑜伽可以减压。但户外跑步可能比莲花式冥想或瑜伽垫上的任何其他姿势有更好的减压效果。”