在水中呼吸
握住游泳池，您的同伴或教练的手，然后蹲下，以便您的头被埋在水中，练习屏住呼吸，几个小时后站起来，练习而无需保护自己。呼吸时间越长，越好。如果头部感到不舒服，则应终止运动以避免损坏。
在水中呼气
握住泳池墙或同伴的手，然后蹲下，将头放入水中，然后用嘴（鼻子）慢慢呼气。最好独自鼻子呼气。过了一会儿，他慢慢站起来。水中的呼吸时间越长，请越好，请注意：无法间歇性呼气。 （易于扼流）
有节奏的呼吸
用嘴（鼻子）在水中呼气。除了关注节奏之外，您还可以通过双手压力水的作用来执行它。在儿童的教学中，由于通常有一些问题不站在池的底部，因此节奏呼吸的指导更加重要。教练可以将呼吸视为初步的初始。 （结合动作：1。站立并与您的手结合，呼气2.将双手平放在两侧，让您的头部升起和吸气）
对于某些人来说，游泳是不熟悉的，甚至很可怕，但是如果您可以在学习之前做一些准备，请帮助自己缓解和消除对水的不满，并在游泳时建立安全知识和礼貌，那么您可能会在进入游泳时迅速适应游泳池，也让您更加顺利地学习游泳〜
第1课：体验脸上流动的水感觉
消除水进入头部的不适
1。首先，用一杯小杯子将水汤匙倒在头顶上，以感觉到脸上的水。
2。如果您的眼睛里有水，请不要擦眼睛。您可以快速眨眼或用手将其擦在脸上。如果您要抚养孩子，建议父母几次向他们展示给孩子，以确保孩子理解。
3。如果孩子被改编，您可以尝试和他一起玩溅水的游戏。
4。尝试“桶”挑战游戏，用一个小的脸盆或一个小桶填充它，然后从一开始就倒下来。父母可以首先表现出有趣而有趣的行为，这会引起孩子的兴趣。
第2课：感受冷水
适应游泳池的水温
一般来说，游泳池中的水总是比家里的浴水凉爽，因此进入水时可能会感到不舒服。
国际游泳场所水温的建议因年龄而异。 2岁半的儿童的水温在30℃或以上最好，而3至6岁的儿童则最好在29℃或以上，而成年人则为27-29度。
第3课：学会无聊
学会屏住呼吸并呼气
1。为练习环境做准备，浴缸和洗涤盆都很好。
2。建议父母首先进行示威并与孩子练习以消除恐惧。
3。当您闷闷不乐时，请小心将耳朵放入水中。您在实践中花费的时间不重要。重点是适应进入鼻子和耳朵的水感觉。
4。如果您不习惯在水中呼吸，则可以尝试从水中呼气开始。
5。游泳时不能从游泳池里喝水。如果您不小心喝它并呕吐，请注意呕吐水时不要呕吐。
Dushui成功的秘诀是：鼓励，鼓励和鼓励！
第4课：实践练习
靠近水，让自己像水一样，熟悉水性能，并解决预先学习游泳的“ shui障碍”。
1。当您第一次进入游泳池时，您可以游泳的朋友会让他感到信任和安全，您需要在水中提供身体和情感上的支持。
2。在进入水中之前，将一些游泳池水抬高到您的身体，坐在游泳池旁，用脚踢水，然后慢慢适应水的温度。
婴儿年龄越小，体温下降的速度就越快，并且停留在水中的时间越短。 2岁半，每次20至30分钟； 3岁，每次30分钟； 4至6岁，每次40至50分钟。
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