视频：蝴蝶游泳腿技能
游泳的最重要技能是蝴蝶游泳腿。
有三个原因：
1。自由泳，仰泳和蝴蝶中风，蝴蝶腿可在每圈15米内使用。
2。增强核心肌肉以提高游泳过程中的稳定性。
3。转动所有游泳位置后使用蝴蝶腿（包括在蛙泳后转弯后的长途杆）。
最重要的是每次有机会练习。通常，教练会让您选择哪种踢腿训练风格。因此，每当有机会时，都会强迫自己做更多的蝴蝶腿。它比其他类型的腿部拍打要困难，尤其是在一开始，但是努力练习会更容易和值得。
在蝴蝶中风期间，最常见的技术是在每个划桨周期中进行两次腿拳。对于某些初学者来说，这可能是一个挑战。为此，您需要快速撞到双腿，因此您需要使用踢板练习模拟实际的蝴蝶腿。尝试做强大的腿推力和小的快速腿推力。这将导致肌肉记忆，并帮助您进行更好的蝴蝶游泳。
水中会有一点重力使您不断拉动您，这将抵消踢的平衡。蝴蝶游泳腿的美丽在于它们更加平衡，更高效。经常练习背蝴蝶泳腿，侧向蝴蝶泳腿和俯卧的蝴蝶泳腿经常练习，这将逐渐改善腿部敲击技术，以使您的腿敲击更加平衡和高效。
请记住，在向下推动并向上抬起时，要更加努力。正如自由泳练习视频中所述，实际上可以看到自己的脚踢可以帮助您改善它。对于此练习，最好让脚脚抬起身体，以便您最好看到自己拍打双腿。
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